小美玉市が行う介護予防の取り組み
令和8年度介護予防講座
ある調査では「参加している地域組織の数が多いほど要介護認定リスクが少ない」とされています。
いつまでも 輝き続ける このまちでずっと
誰もがいきいきと暮らせる地域づくりをめざすため
市では各種地域組織（通いの場）へ参加するきっかけとして
介護予防の体験講座を実施します
スローエアロビック体験講座
スローエアロビックは「ひらく・のばす・ひねる」の動きを基本とした軽い有酸素運動です。
簡単なステップ、手足の曲げ伸ばし、ストレッチなど、音楽に合わせて楽しく体を動かします。
▼運動の様子
| 内容 |
・スローエアロビックの体験 ・フレイル予防についての健康講話(栄養・口腔等) ・地域での介護予防活動の紹介 |
| 日時 |
毎週水曜日 全5回 令和8年6月3日（水曜日）～7月1日（水曜日） 10：00～11：30 |
| 場所 | 小川文化センターアピオス（小ホール） |
| 対象 |
以下の全てに該当する方 ・要支援・要介護認定を受けていない、65歳以上の方 ・運動制限のない方 |
| 定員 |
20名 （市主催の介護予防教室に参加したことのない方優先。定員を超えた場合は抽選。） |
| 料金 | 無料 |
| 講師 |
スローエアロビック指導員 佐藤 直子 先生 市管理栄養士・歯科衛生士 |
| 申込方法 |
申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）・電話・窓口 |
| 申込期間 |
令和8年4月13日（月曜日）～4月24日（金曜日） |
バランスコンディショニング体験講座
バランスコンディショニングは、予防医学に基づいた「いつまでも自分の足で歩き続ける」ことを目的とした運動です。
ヨガやピラティスの動きをもとに呼吸や姿勢を整え、体を支える筋肉の維持増強を目指します。
▼運動の様子
| 内容 |
・バランスコンディショニングの体験 ・フレイル予防の健康講話(栄養・口腔等) ・地域での介護予防活動の紹介 |
| 日時 |
毎週木曜日 全5回 令和8年10月1日（木曜日）～10月29日（木曜日） 10：30～11：30 |
| 場所 | 玉里総合支所（3階大会議室） |
| 対象 |
以下の全てに該当する方 ・要支援・要介護認定を受けていない、65歳以上の方 ・運動制限のない方 |
| 定員 |
20名 （市主催の介護予防教室に参加したことのない方優先。定員を超えた場合は抽選。） |
| 料金 | 無料 |
| 講師 |
インストラクター 山口 裕希 先生 市管理栄養士・歯科衛生士 |
| 申込方法 |
申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）・電話・窓口 |
| 申込期間 |
令和8年8月10日（月曜日）～8月28日（金曜日） |
グラウンドゴルフ体験講座
実際に活動が行われている会場を使い、ルールや基本動作などの基礎を学びながらゲームを楽しみます。
これからグラウンドゴルフを始めたい方、講座終了後も継続したい方におすすめです。
▼運動の様子
| 内容 |
・グラウンドゴルフの基本動作やルールのレクチャー ・グラウンドゴルフのゲーム実践 ・自主団体の紹介 |
| 日時/場所 |
毎週火曜日 全2回コース（雨天延期あり） ・令和8年9月29日（火曜日） / 宮田防災公園 ・令和8年10月6日（火曜日） / 玉里ふれあい公園 13：30～15：30 ※ゲームが終わり次第終了 |
| 場所詳細 |
・宮田防災公園（小美玉市宮田785-1） ・玉里ふれあい公園（小美玉市上玉里2956-1） |
| 対象 |
以下の全てに該当する方 ・要支援・要介護認定を受けていない、65歳以上の方 ・運動制限のない方 |
| 定員 |
15名程度 （グラウンドゴルフ未経験者優先、定員を超えた場合は抽選。） |
| 料金 | 無料 |
| 講師 |
市内で活動されているグラウンドゴルフ自主団体の代表者 |
| 申込方法 |
申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）・電話・窓口 |
| 申込期間 |
令和8年8月10日（月曜日）～8月28日（金曜日） |
男性講師による認知症予防運動教室
介護予防はいろいろありますが、地域や自宅でも続けることが大切です。
こちらの教室では自宅でも続けられる身体と脳を刺激する運動・レクリエーションを学ぶことができます。
小川、美野里の2会場で開催します。
▼運動の様子
| 内容 |
・体力測定 ・認知機能の簡易チェック ・全身のストレッチ ・リズム体操 ・バンドやボールを使った運動 ・認知機能プログラムなど |
| 日時 |
【小川会場】 毎週火曜日 全12回 令和8年5月26日～8月25日（7月21日、8月11日を除く） 14：00～15：30 【美野里会場】 毎週火曜日 全12回 令和8年11月24日～令和9年2月16日 13：00～14：30 |
| 場所 |
【小川会場】 小川文化センターアピオス（小ホール） 【美野里会場】 スマイル倶楽部 |
| 対象 |
以下の全てに該当する方 ・要支援・要介護認定を受けていない65歳以上の方 ・運動制限のない方 ・全日程参加が可能と見込まれる方 |
| 定員 |
【小川会場】 25名 【美野里会場】 15名 両会場とも市主催の介護予防教室に参加したことのない方優先。定員を超えた場合は抽選。 |
| 料金 | 無料 |
| 講師 |
株式会社スマイルハート 健康運動指導士 望月 芳成 先生 |
| 申込方法 |
申込フォーム（小川会場用（新しいウィンドウが開きます）・美野里会場用（新しいウィンドウが開きます））・電話・窓口 |
| 申込期間 |
【小川会場】 令和8年4月13日（月曜日）～4月24日（金曜日） 【美野里会場】 令和8年10月5日（月曜日）～10月16日（金曜日） |
シルバーリハビリ体操3級指導士養成講習会
日常の動作に必要な筋力の維持や肩こり、ひざ痛予防などに効果のある、茨城県知事認定の介護予防体操です。いつでも、どこでも、ひとりでも無理なく始められます。
シルバーリハビリ体操指導士は、体操の普及を通じて、介護予防を推進するボランティアで、市内の高齢者を対象とした体操教室等で活躍中です。
人生100年時代、長い人生を元気に乗り切るために役立つ、シルバーリハビリ体操指導士になるための講習会を開催します。
▼実際に行われているシルバーリハビリ体操の様子
▼講習会の様子
| 内容 |
シルバーリハビリ体操と体操に関わる身体の仕組みを学びます |
| 日時 |
令和8年11月10日（火曜日）、11月17日（火曜日）、11月20日（金曜日）、11月27日（金曜日）、12月4日（金曜日） 9：30～15：45 ※5日間の受講が必須 |
| 場所 |
11月10日：茨城県立健康プラザ（水戸市）バス送迎あり 11月17日～12月4日：四季文化館みの～れ 風のホール |
| 対象 |
以下のすべてに該当する方 ・50歳以上の常勤の職に就いていない市民 ・地域活動ができる方 ・5日間すべての講習に参加できる方 |
| 定員 | 20名（5名以上で開講、定員を超えた場合は抽選とさせていただきます） |
| 料金 | 無料 |
| 講師 | 茨城県立健康プラザ職員およびシルバーリハビリ体操1級指導士 |
| 申込方法 |
申込フォーム（新しいウィンドウが開きます）・電話・窓口 |
| 申込期間 | 令和8年9月7日（月曜日）～9月25日（金曜日）まで |
