ヘルスアップ教室
□ストレスが溜まりがち。心身ともにリフレッシュしたい。
□やせにくくなった。代謝を上げて太りにくい体をつくりたい。
□更年期のカラダや心と上手く付き合いたい。
□掃除機をかけるなどの重い仕事が大変になってきた。
□運動を始めるきっかけが欲しい。
こんな願いを叶えるためのテーマ別の教室です。参加費無料で健康運動指導士や管理栄養士が運動や食生活のポイントをお伝えします。
この機会に元気な心と体を手に入れてみませんか?
テーマ | 対象者 | 日程 | 会場 | |
---|---|---|---|---|
リラックスヨガ
|
30~74歳
|
6月
|
小川 | |
代
謝
ア
ッ
プ
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ゆがみリセット コース |
30~74歳 | 10月 | 玉里 |
体引き締め コース |
40~59歳 | 1~2月 | 玉里 | |
女性の健康
|
40~59歳 | 2月 | 美野里 | |
ロコモ予防
|
60~74歳 |
11月 |
美野里 |
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リラックスヨガ教室
初めての方や体の硬い方でも大丈夫!
心身の緊張や疲れをほぐすやさしいヨガをアロマの香りに癒されながら行います。
健康な心身を保つためには、ストレスを上手に解消していくことが大切です。一緒にリフレッシュしませんか?
内容
■運動
アロマヨガやストレッチ、筋トレ 等
■栄養講話
ストレスに負けない食事のコツ 等
対象者
30~74歳(定員15名)
※定員になり次第締め切ります。
日時・会場
■日時
3回コース
6月6日(火曜日)・6月20日(火曜日)・6月27日(火曜日)
13:30~15:00(受付13:00~)
■会場
住所:小美玉市小川2-1
TEL:0299-58-1411
申込
■申込期間
5月10日(水曜日)~5月15日(月曜日)
■申込先
下記会場の窓口または電話・申込フォームにて、お申込みください。
小川保健相談センター(TEL:0299-58-1411)
代謝アップ教室 ~ゆがみリセットコース~
ふと鏡を見たときに美しい姿勢ですか?
姿勢の悪さや身体のゆがみは代謝を下げることに加え、腰痛や肩こり等の不調を引き起こす原因にもなります。
今話題の器具を使って日頃のゆがみをリセットし、美ボディを目指しましょう。
普段から運動しているけど、いつもとは違う運動をしてみたい!という方におすすめです。
内容
■健康チェック
腹囲・体力・骨密度測定・姿勢のゆがみ
■運動
ストレッチポールやスティックを用いたストレッチ・筋トレ 等
■栄養講話
バランスの良い食事、骨を強くする食事 等
対象者
30歳~74歳までの方(定員20名)
※定員になり次第締め切ります。
日時・会場
■日時
5回コース(毎週火曜日)
10月3日・10月10日・10月17日・10月24日・10月31日
13:30~15:00(受付13:00~)
■会場
住所:小美玉市上玉里1122
TEL:0299-48-1111※本庁経由(内線3310・3311)
申込
■申込期間
9月11日(月曜日)~9月14日(木曜日)
■申込先
下記会場の窓口または電話・申込フォームにて、お申込みください。
玉里保健福祉センター(TEL:0299-48-1111)内線3310・3311
代謝アップ教室 ~体引き締めコース~
40歳代以上は代謝や筋力が落ちやすくなります。
コロナ禍の生活も重なり、身体の気になる変化が増えていませんか?
当てはまる方はぜひ一緒に健康的な体づくりを始めましょう。
これから運動を始めたい方にぴったり!
内容
■健康チェック
腹囲・体力・骨密度測定
■運動
ウォーキング・筋トレ 等
■栄養講話
骨・筋肉をつくる食事 等
対象者
40歳~59歳までの方(定員20名)
※定員になり次第締め切ります。
日時・会場
■日時
5回コース(毎週金曜日)
1月12日・1月19日・1月26日・2月9日・2月16日
13:30~15:00(受付13:00~)
■会場
玉里保健福祉センター
住所:小美玉市上玉里1122
TEL:0299-48-1111※本庁経由(内線3310・3311)
申込
■申込期間
12月19日(火曜日)~12月22日(金曜日)
■申込先
下記会場の窓口または電話・申込フォームにて、お申込みください。
玉里保健福祉センター(TEL:0299-48-1111)内線3310・3311
ロコモ予防教室
ロコモとは骨や関節、筋肉などの衰えが原因で、「立つ」「歩く」などの機能が低下している状態をさします。
ロコモが進むと、寝たきりを引き起こす原因にも・・・。
コツコツ運動とかしこい食事でロコモを予防しましょう!
内容
■健康チェック
体力・骨密度測定
■運動
筋力の維持、体幹と柔軟性を高める運動・ストレッチ 等
■栄養講話
骨を強くするためにとりたい食品・栄養素 等
対象者
60歳~74歳までの方(定員20名)
※定員になり次第締め切ります。
日時・会場
■日時
5回コース(毎週月曜日)
11月6日・11月13日・11月20日・11月27日・12月4日
■会場
四季健康館(健康増進課)
住所:小美玉市部室1106
TEL:0299-48-0221
申込
■申込期間
10月16日(月曜日)~10月19日(木曜日)
■申込先
下記会場の窓口または電話・申込フォームにて、お申込みください。
四季健康館 (TEL:0299-48-0221)
女性の健康教室
40代に入ると訪れる、女性なら誰もが迎える変化の時期。
イライラ、冷え、肩こり、痩せにくい…など悩みを抱えていませんか?
大塚製薬会社による講座を始め、辛い時期を乗り越えるヒントを紹介します。
自分の体を正しく理解し、「変化に合わせた健康づくり」を始めましょう。
内容
■女性の健康講話(大塚製薬)
女性ホルモンのはたらき、女性ホルモンの減少による身体の変化
■健康チェック
腹囲・体力・骨密度測定
■運動
ウォーキング、筋トレ
■栄養講話
バランスの良い食事、骨を強くする食事
■調理実習
■アロマオイルを使ったリラックス法
対象
40歳~59歳までの女性(定員18名)
※定員になり次第締め切ります。
日時・会場
■日時
6回コース
※2月8日・2月15日・2月22日・2月29日・3月7日・3月14日
13:30~15:00(受付13:00~)2月29日のみ10:00~12:30
※大塚製薬会社による講座~女性ホルモンの減少による体の変化~(講座のみ参加も可)
■会場
四季健康館(健康増進課)
住所:小美玉市部室1106
TEL:0299-48-0221
申込
■申込期間
1月15日(月曜日)~1月18日(木曜日)
■申込先
下記会場の窓口または電話・申込フォームにて、お申込みください。
四季健康館(TEL:0299-48-0221)
女性のための健康講話
女性の身体と心は、女性ホルモンの影響を受けて常に変化し続けています。
女性ホルモンの減少はすべての女性がいずれ必ず迎える変化です。
大塚製薬の講話では、女性ホルモンの基礎知識や女性ホルモンの減少によるつらい症状を乗り越える方法をお伝えします。
PMS(月経前症候群)や更年期症状など女性特有の症状でお困りの方や、これから変化を迎える方など、
すべての女性のご参加をお待ちしています。
内容
■講話:女性ホルモンについて
大塚製薬
■講話:女性に多いがんについて
市保健師
対象者
どなたでもご参加いただけます(定員50名)
※定員になり次第締め切ります。
日時・会場
■日時
2月8日(木曜日)
13:30~15:00
■会場
四季健康館(健康増進課)
住所:小美玉市部室1106
TEL:0299-48-0221
申込
■申込期間
1月15日(月曜日)~1月18日(木曜日)
■申込先
下記会場の窓口または電話・申込フォームにて、お申込みください。
四季健康館(TEL:0299-48-0221)